耳鸣也就是没有受到任何的外界刺激但是总感觉耳朵里面有声音，长时间下去会让患者出现心烦意乱和睡眠障碍，注意力不集中，影响了正常的生活。

哪些人易出现耳鸣？

生理方面原因包括：①工作和生活压力比较大的人群，家庭环境一直处于紧张状态；②长时间的睡眠不足，身体一直过度疲劳，出现了心理障碍；③高盐饮食以及高胆固醇饮食，总是喝含有咖啡因的浓茶及咖啡，不节制吸烟喝酒；④长时间的佩戴耳机的人群。另外更年期的女性也容易出现耳鸣，因为在更年期内分泌发生失调，雌性激素分泌不足，使自主神经系统发生紊乱而导致耳鸣。

病理方面，神经性耳鸣是听觉系统的感音神经部分发生障碍。原因主要有：①药物中毒、噪声外伤、美尼尔氏病等引起的内耳听觉感受器受损，中毒、缺血、肿瘤等引起的听神经和听觉中枢遭受外伤或发生炎症，颅内各种病变影响到听神经或听觉中枢以及一些全身性疾病也可以引起耳鸣；②高血压、低血压、植物神经功能失调等而影响供血、某些疾病的毒素的影响、精神紧张、焦虑等引起的内分泌失调等。所以，有上述易感因素的高危人群都相对容易得神经性耳鸣。

耳鸣的类型有哪些？

原发性耳鸣：主要是指原因不明，非因器质性疾病所致，以耳鸣为突出症状，或伴有失眠、烦躁、焦虑不安、忧郁等，并可因此而不同程度地影响健康情绪、生活和工作的一种疾病，极严重者可能导致自杀。

继发性耳鸣：是指有明确的原因或器质性疾病所引起的耳鸣症状。比如常见的中耳炎、药物、噪声、外伤等可能会引起这类耳鸣。

出现耳鸣要怎么办？

多吃含锌丰富的食物

当身体缺锌时会引起老年性的耳鸣，所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物，比如猪肝，牛肉，鱼类及海产品以及白菜等。饮食方面以清淡为主，避免吃高糖分、高脂肪以及高油腻的食物，多为身体补充维生素以及矿物质、蛋白质，多吃一些豆制品以及奶制品，少喝浓咖啡和浓茶。

戒掉烟酒

在香烟里面含有的有害物质，会对循环系统的损害，从而加重了耳朵里面神经及血管的缺氧状态，加剧了耳鸣的症状。避免长时间处于紧张以及疲劳状态，不然会加重耳鸣，应该调整好生活节奏，让情绪得到放松。

充足的睡眠

每天晚上睡觉前可以洗热水澡或者泡泡脚，来让全身得到放松，失眠的人群应该在中医的指导下选择中药镇静安眠，保持规律的作息。尽量要远离噪音。选择正确的擤鼻涕方式，在擤鼻涕的时候应该按住一个鼻孔，另一个鼻孔要使劲用力擤鼻子，如果把两个鼻子同时应该按住擤的话会增大鼻道的压力，最终诱发中耳炎。

良好的情绪

大部分的耳鸣是因为不良的情绪所导致的，总是处于焦虑抑郁状态、患上了神经衰弱等，应及时去正规的医院接受治疗，尽量不要拖延，不然会增加患者的精神和经济负担，要保持放松的状态，不能盲目的轻信一些小偏方。要学会释放压力，养成良好的作息习惯，保证有8个小时的睡眠时间，想各种办法来提高睡眠质量，要提供温馨和谐的家庭环境。

耳鸣不是一个疾病，只是一个症状，其可能预示着某些疾病的存在，但是绝对不会加重或引起疾病。经过合理的诊治，多数耳鸣可以好转，可以不影响我们的生活。