吵架竟也会气“中毒”？

这究竟是咋回事呢？

No.1

生气，警惕“过度通气”

之所以会出现“中毒”，根本原因在于情绪过于激动，呼吸过快，导致体内二氧化碳不足而引起“呼吸性碱中毒”。

在机体内，通过血液的循环代谢，人体静脉血中含有较高浓度的二氧化碳，在进入肺泡后与氧气交换被呼出。一呼一吸，这就完成机体的气体交换，机体得到氧气以完成新陈代谢。

在正常情况下，呼出的二氧化碳量也是稳定的，这保证了人体内的酸碱度平衡。而过度通气则打破这种动态平衡。急促而剧烈的呼吸，二氧化碳就可能被过多呼出，血液中二氧化碳含量就会偏低，于是血液就会呈现偏碱性，进而出现呼吸性碱中毒。

No.2

呼吸性碱中毒

生活中出现呼吸性碱中毒主要是生理性因素导致的，比如患有甲亢、脑炎等疾病。

正常健康人群如果出现这类情况的，绝大多数都是处于一种情绪过于激动状态下，一般以女性居多。

过度通气导致体内的二氧化碳排出太多，会引起心跳加快、心悸出汗，有的甚至会导致手足及面部的麻木抽搐等。如果反复发作，呼吸性碱中毒也会对身体造成巨大的伤害，对有心血管系统疾病等的老人，情况更是危急。

No.3

及时纠正“过度通气”

首先，要提醒自己让情绪稳定下来，进行深呼吸，减缓二氧化碳的排出；其次，要学会释放压力，调整自己的状态；另外，如果确实无法镇定下来，可以带一个面罩保证能反复吸入自己呼出的二氧化碳或在医生的指导下适当的使用镇定类药物。

值得注意的是，出现过度通气的很大一部人可能处在焦虑、抑郁的状态下，要学会释放压力放松自己，必要时也可寻求专业心理医生的帮助，不可一再压抑，影响身心健康。

No.4

如何应对不良情绪

1.喝杯茶水  当生气时，先给自己泡一杯茶或磨一杯咖啡，慢慢喝上细细品味，既能平复心情还能促进血液循环。

2.深呼吸  遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

3. 尽量微笑  并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。总之，不让自己回想刚才生气的事就好，时间长了也就没那么生气了。

4.设置一个时间限制  当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。