这是一条有味道的推送

先请大家不要反感

虽然厕所经常是藏污纳垢的地方

很多人对它羞于启齿

但是厕所也是对我们十分重要的存在

正常人每天会去厕所6-8次

所用时间是一天的4%

如果人的寿命按80岁计算

人的一生有近3年时间在厕所度过

厕所不仅是我们将近3年的“生活伴侣”

作为一个专业的排泄场所

它还能显示很多“厕所病”

——与排泄有关的健康问题

这些“厕所病”如果不加以注意，可能发展为危害生命安全的重疾。

那“厕所病”有哪些？该怎么预防呢？

1痔疮

痔疮是很常见的肛肠科疾病，经常便秘、腹泻、排便时间过长，久坐、久站、活动少，经常酗酒、食辛辣的食物等习惯都容易引发痔疮。

该怎么预防？

1、避免排便时间过长。

2、养成规律排便的习惯。

3、排便后应及时清洗肛门。

4、及时治疗肛门及大肠炎症。

5、注意饮食调理、注意休息。

2便秘

便秘一般是指排便总是既费力又费时，粪便干硬并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。

该怎么预防？

1、多喝水、多运动、多摄入膳食纤维。

2、排便要规律。

3、不要轻信“偏方”。

3尿频、尿急、尿不尽、夜尿多

这四大症状是“膀胱过度活动症”（英文简称“OAB”）的常见表现。膀胱“多动症”除了增加心理压力和精神紧张外，还可能增加摔倒、骨折和抑郁的风险。 

该怎么预防？

1、坚持每天进行膀胱训练。

2、坚持每天进行盆底肌训练。

3、保持大便通畅。

4、尽可能避免容易引起膀胱刺激的食品。

想要远离这些“厕所病”，除了保持良好的生活习惯外，我们还要注意上厕所的正确方法！

如厕的最佳方式：蹲或垫脚垫

从生理结构来说：蹲着排便更顺畅！

如厕的最佳频率：定时排便

定时排便，有助于养成良好的排便习惯。

如厕的最佳时长：少于5分钟

有便秘的人建议不超过10分钟，痔疮患者建议少于3分钟。

如厕的最佳保养：温水坐浴

用温水坐浴、清洁肛门，可防止肛周细菌的滋生。