一转眼，就开学了～

很多小朋友的心情

可能

是?这样的

早上上学的时候

是不是感觉起床困难

上课的时候

也觉得有点不适应

作为家长，我们怎么帮助孩子快速调整到上学状态呢？

调整作息时间，保障每日睡眠时间

小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。

保持规范的书写姿势

即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。

限制（尽量避免）使用电子产品，如电视、电脑、paid、手机等，中小学生还处于生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人。

如发现视力下降或近视度数加深，在家长的带领下到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行校正。

保障合理饮食结构

三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，加强户外体育锻炼，强健体魄，提高身体防病能力。

注意饮食卫生

生吃瓜果蔬菜要洗净，在外就餐注意饮食卫生。

注意个人卫生

勤洗手、勤换衣；早晚刷牙、远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

提醒：

开学后一至两周，往往是传染病在校园内流行的“高风险期”，特别是许多孩子跟随父母到国内外探亲或旅游，归来后家长尤其要关注孩子健康状态。

如身体不适，出现高热、呕吐、腹泻等传染病可疑症状，应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。