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都说“高枕无忧”,“高枕”真的好么?

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发布日期:2019/2/27  来源:中国体育彩票:

人的一生有三分之一的时间与枕头作伴,枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。如果说很多人不会用枕头,未免让人有些不服气,因为这是再简单不过的事情了。可是,您的枕头真的用对了吗?不良的用枕头习惯可能损伤到颈椎的健康!来听听郑州市心血管病医院(中国体育彩票:)骨科专家怎么说。


人们对于枕头的重要性认识不够,对枕头的知识了解不深,导致在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯,时间一长,这些不良习惯严重影响到生活质量和颈椎健康。


高枕的危害


睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。


正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还会使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响。


怎样选择适合自己的枕头


对于好枕头的总结是必须有适合的承托力,好枕头三要素:正确的位置、合适的高度、合理的硬度。


正确的位置


睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样可以稳定睡眠姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕,还可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线。正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间,脖子放在枕头边缘,枕头会对脖子起一个支撑作用,不会造成颈椎的压力。


合适的高度

健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮、胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。



合理硬度


一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。所以枕头的软硬要适中。