人的一生有三分之一的时间与枕头作伴，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。如果说很多人不会用枕头，未免让人有些不服气，因为这是再简单不过的事情了。可是，您的枕头真的用对了吗？不良的用枕头习惯可能损伤到颈椎的健康！来听听郑州市心血管病医院（中国体育彩票：）骨科专家怎么说。

人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解不深，导致在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯严重影响到生活质量和颈椎健康。

高枕的危害

睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还会使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

怎样选择适合自己的枕头

对于好枕头的总结是必须有适合的承托力，好枕头三要素：正确的位置、合适的高度、合理的硬度。

正确的位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样可以稳定睡眠姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，还可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

合适的高度

健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮、胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。所以枕头的软硬要适中。