其实很多人一直担心，献血300毫升会不会让身体吃不消。实际上，一个健康人的总血量，约占体重的8%，血液的新陈代谢活动非常旺盛。一般来讲，一个成年人的总血量约为4000-5000毫升 ，而一个健康成年人一次献血200-400毫升，只占到全身总血量的5%，又加上献血后身体会自动调节，使血流量很快恢复正常，同时还会刺激身体的造血功能。也就是说，不必太担心献血之后会影响自身血量问题。

   不过，在献血后也是要补养一下身体的，毕竟献出了200-300毫升血，要是一点也不注意身体保养，那也是不行的。而在保养身体方面，中医的食疗方比较好。比较常用的有红枣花生粥，取红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，将这几样东西洗净后一同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，每日早晚服用。

   当然，如果不喜欢喝粥的话，喝汤也是不错的，比如参枣猪肝汤。取党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克。先将党参和大枣洗干净，加温水浸泡30分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用。

   在献血后，可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，如肉蛋鱼奶，还可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类。献血之后，也是要多吃一些绿叶蔬菜和水果的，毕竟蔬菜和水果中含有大量的维生素，这对身体恢复也是大有益处的。

   记得当年那月，献血的时候，也有一些首次参加献血的人发生晕眩反应。主要表现为心慌、头晕、面色苍白、恶心等，然后出汗，出汗后面色逐渐红润，症状很快消失。极个别可能会出现呕吐现象。这些情况其实只要适当护理，基本不会发生意外。当然，引起这些反应的，原因很多，但大多都能克服！

   对于首次参加献血的来说，有些事项需要注意一下：要有一定的生理常识，避免不必要的紧张；要有一定的心理素质，不要被身边的一些不良情况影响；献血前一周要保持充足的睡眠，要注意劳逸结合，避免疲劳过度；献血前先吃早餐，以免献血的时候突然饿了。